Kurse

Fitness, Spaß & Action.


Du hast Freude am Training in der Gruppe, willst gerne mit Deinen Freunden Spaß haben und Dich gemeinsam fit halten? Du suchst die Abwechslung oder eine Ergänzung zu Dein Training? Dann sind unsere Gruppenkurse das Richtige. Wir bieten eine Vielzahl von unterschiedlichen Kursen – egal ob rhythmisch, entspannend oder kraftvoll. Es ist für jede/n etwas dabei.

Ein Kurs findet ab einer Anmeldezahl von 4 Personen statt (Ausnahme: Squash ab 2 Anmeldungen). Die Gruppengröße ist auf 15 Personen beschränkt (Indoor Cycling auf 15 Personen). Eine vorherige Anmeldung zum Kurs ist Voraussetzung. Die Kursanmeldung wird 48 Stunden vorher freigeschalten – Du hast folgende Möglichkeiten Dich anzumelden:

  • Über unser online Buchungstool
  • Telefonisch unter 08654/62 093 oder
  • Direkt vor Ort an der Rezeption

Eventuelle und aktuelle Kursänderungen findest Du HIER

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Kursplan Sommer 2022

Montag

09.15 – 10.15
Fit und Vital

18.00 – 19.00
Squash

18.00 – 19.00
TRX Technik

18.30 – 19.30
Cycling

19.00 – 20.00
TRX Force

19.00 – 20.00
Jumping Fitness

20.00 – 21.00
Yoga & Meditation

Dienstag

09.30 – 10.30
RückenFit

 

18.00 – 19.00
Power Yoga

19.00 – 20.00
RückenFIt

19.00 – 20.00
Bootcamp

19.00 – 19.45
HIT & Core

Mittwoch

09.30 – 10.30
Jumping Senioren

18.00 – 19.00
Langhantel

19.00 – 20.00
Pilates

Donnerstag

09.30 – 10.30
Fit in den Tag

 

18.00 – 19.00
BBP

18.00 – 19.00
Squash

18.30 – 19.30
Cycling

19.00 – 20.00
Yoga Flow

Freitag

09.30 – 10.30
ZirkelFit

 

18.00 – 19.00
Challenge You

Samstag

09.30 – 10.30
Cycling

 

Kursbeschreibung

BBP:
Bauch-Beine-Po verbindet ein effektives Kraftausdauertraining mit simplen rhythmischen Übungschoreografien. Du erlernst korrekte Techniken für die Straffung und Kräftigung von Problemzonen. Der Spaß in der Gruppe steht im Vordergrund. Deine Hüft- und Kniegelenke werden stabilisiert, sodass dieser Kurs auch bei Rücken-beschwerden empfehlenswert ist.

Bootcamp:
Du möchtest ein athletisches sportspezifisches Training der härteren Gangart? Hier erwartet Dich militärischer Drill und Training bei jeder Witterung!

Challenge You: NEU       
Überwinde Dich, kämpfe und halte durch! Fordere Dich und Deine/n KurspartnerIn heraus. Übungen im Team, mit hoher Intensität sowie koordinativen Anteilen bringen Dich an die Grenzen. Bei diesem Outdoor Functional Kurs trainierst Du Deinen Körper ganzheitlich. Stärke den Teamgeist, halte durch. Bist Du bereit? – „Let’s Go“

Cycling:
Pures Ausdauertraining in der Gruppe zur Musik. Der Instruktor gibt Dir mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor.

Fit in den Tag:
Egal wie alt Du bist, Fitnesstraining ist für jedes Alter geeignet. Regelmäßiges Training kann den genetisch bedingten Alterungspro-zessen, wie z.B. Knochen-abbau (Osteoporose) oder Herzkreislauferkrankungen entgegenwirken.

Fit und Vital: 
Hier hast Du ein Ganzkörper Workout für jedes Alter und Fitnessniveau mit verschiedenen Hilfsmitteln (Kleingeräten) wie Slings, Pezzibälle, Flexibar oder auch Hanteln.

HIT & Core:
Lasse Dein überschüssiges Körperfett schmelzen, bei einem hochintensiven Training. Hierbei kommt auch Dein Sixpack auf seine Kosten!

Jumping Fitness:
Dynamisches Fitnesstraining mit Trampolinen. Beim Trampolin-Training nutzt Du klassische Aerobic-Schritte zu passender Musik. Durch den federnden Untergrund sind die Bewegungen gelenkschonender als auf festen Boden. Zugleich verbessert Du Dein Gleichgewichtssinn und Deine Körperkoordination. Spaß ist garantiert.

Jumping Senioren: NEU
Wer kennt nicht das Trampolinspringen von früher? Auf dem Minitrampolin werden klassische Aerobic-Schritte zu passender Musik und Übungen ausgeführt, die Dein Gleichgewicht und Deine Koordination stärken. Durch den federnden Untergrund sind die Bewegungen gelenksschonend und Deine Muskulatur wird gefordert.

 

Langhantel:
Du willst Deine Muskeln auf Vordermann bringen? Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg ins Langhantel-Training! Bei diesem effektiven Kraft-Ausdauer-Kurs lernst Du, welches Gewicht für Dich am besten geeignet ist und wie Du Dich weiter steigerst – ein mitreißendes Fitness-programm für Alle, bei dem jeder Muskel trainiert wird.

Pilates: NEU
Ein Ganzkörper-Training, das es in sich hat. Stärke & kräftige durch Pilates Deine tiefen stabilisierenden Muskeln. Im Fokus stehen dabei Dein Körper und Deine Atmung. Diese sanfte Methode beeinflussen positiv Deine Grundstimmung, Konzentration und Motivation.

Power Yoga:
Beim Power Yoga geht es dynamisch und kraftvoll zu. Anspruchsvolle Flows locken Dich aus Deiner Komfortzone. Finde heraus, ob Power Yoga das Richtige für Dich ist.

RückenFit:
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung, Lockerung und Stabilisierung Deiner Wirbelsäule und Wirbelsäulenmuskulatur ausgerichtet.

Squash:
Wolltest Du schon immer Squash lernen oder deine Technik verbessern? Egal ob es um die Erklärung der Regeln geht oder Du endlich einmal gegen deine Gegner gewinnen willst, hier bist Du genau richtig. Du erlernst die richtigen Schlagtechniken oder verbesserst Dein Stellungsspiel. Unser Trainer wird auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen. 

TRX Technik:
Ein Ganzkörper-Workout an Schlingen, das sich auch für Anfänger eignet. Die Intensität wird vom Trainer an Dich individuell angepasst. In diesem Kurs lernst Du die Basics des Trainings mit dem TRX, aber auch die fortgeschrittenen Teilnehmer kommen nicht zu kurz!

TRX Force:
Bei diesem hocheffektiven Ganzkörper-Workout an Schlingen nutzt Du das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand. Arme oder Beine hängen im Schlingensystem und parallel werden Übungen ausgeführt.

Yoga Flow:
In einem Yoga-Flow werden die Asana-Abfolgen wiederholt, die immer wieder erweitert werden. In der Praxis kannst Du die Verbindung der Atmung mit der Bewegung genießen und Dich dem Fluss hingeben.

Yoga & Meditation:
Ein wichtiger Teil sind Anfang & Ende, die jeder Stunde die Form eines Lebenszyklus geben. Es beginnt mit Atemtechnik und geht in die sanften Yoga- und Dehnübungen über und endet mit einer geführten Meditation oder Muskelentspannung.

ZirkelFit:
Du möchtest ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um Deine Kraft-Ausdauer zu verbessern? Dann bist Du bei diesem Zirkeltraining genau richtig. Dieses Training ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.

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