Kurse

Fitness, Spaß & Action.


Du hast Freude am Training in der Gruppe, willst gerne mit Deinen Freunden Spaß haben und Dich gemeinsam fit halten? Du suchst die Abwechslung oder eine Ergänzung zu Dein Training? Dann sind unsere Gruppenkurse das Richtige. Wir bieten eine Vielzahl von unterschiedlichen Kursen – egal ob rhythmisch, entspannend oder kraftvoll. Es ist für jede/n etwas dabei.

Ein Kurs findet ab einer Anmeldezahl von 4 Personen statt (Ausnahme: Squash ab 3 Anmeldungen). Die Gruppengröße ist auf 15 Personen beschränkt (Indoor Cycling auf 10 Personen). Eine vorherige Anmeldung zum Kurs ist Voraussetzung. Die Kursanmeldung wird 48 Stunden vorher freigeschalten – Du hast folgende Möglichkeiten Dich anzumelden:

  • Über unser online Buchungstool
  • Telefonisch unter 08654/62 093 oder
  • Direkt vor Ort an der Rezeption

Eventuelle und aktuelle Kursänderungen findest Du HIER.

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BBP:
Bauch-Beine-Po verbindet ein effektives Kraftausdauertraining mit simplen rhythmischen Übungschoreografien.  Du erlernst korrekte Techniken für die Straffung und Kräftigung von Problemzonen. Der Spaß in der Gruppe steht im Vordergrund. Deine Hüft- und Kniegelenke werden stabilisiert, sodass dieser Kurs auch bei Rückenbeschwerden empfehlenswert ist.

Bootcamp:
Du möchtest ein athletisches sportspezifisches Training der härteren Gangart? Hier erwartet Dich militärischer Drill und Training bei jeder Witterung!

BoxFit:
Hier findest Du eine Kombination aus Konditions-, Koordinations-, und Schnelligkeitsübungen gepaart mit Kraft- und Ausdauertraining.

Callanetics (bis 31.10.21)
Ein Gymnastik-Programm das vor allem Deine Tiefenmuskulatur stärken soll. Durch sanfte, wiederholte Bewegungen werden die Muskeln gestärkt und der gesamte Körper gestrafft.

Core X-Plosion: 
Hier hast Du eine halbe Stunde reines Vergnügen für ein perfektes Sixpack!

Cross Athletic:
Bei diesem Ganzkörpertraining kommst Du auf Deine Kosten! Ob Ausdauersportler oder Pumper, für beide ist was dabei. Dieser Kurs garantiert Abwechslung und kombiniert Laufen mit funktionellen Übungen. Durch die Möglichkeit auf jedes Fitnessniveau einzugehen, ist dieser Kurs für jede/n geeignet. 

Cycling:
Pures Ausdauertraining in der Gruppe zur Musik. Der Instruktor gibt Dir mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor.

Cycling Special:
Abwechslung gefällig? Dann bist Du bei diesem Kurs genau richtig. Wöchentlich finden unterschiedliche Arten von Cycling Kursen statt, wie z.B. HIT-Training, Einsteigerstunde, Musik-Motto -Stunde, FTP-Test (Leistungstest). Infos zu den Terminen findest Du vor Ort auf unserer Infowand.

deepWork:
deepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint Deine geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Fit in den Tag:
Egal wie alt Du bist, Fitnesstraining ist für jedes Alter geeignet. Regelmäßiges Training kann den genetisch bedingten Alterungspro-zessen, wie z.B. Knochen-abbau (Osteoporose) oder Herzkreislauferkrankungen entgegenwirken.

Fit und Vital:
Hier hast Du ein Ganzkörper Workout für jedes Alter und Fitnessniveau mit verschiedenen Hilfsmitteln (Kleingeräten) wie Slings, Pezzibälle, Flexibar oder auch Hanteln.

HIT:
Lasse Dein überschüssiges Körperfett schmelzen, bei einem hochintensiven Training.

Jumping Fitness:
Dynamisches Fitnesstraining mit Trampolinen. Beim Trampolin-Training nutzt Du klassische Aerobic-Schritte zu passender Musik. Durch den federnden Untergrund sind die Bewegungen gelenkschonender als auf festen Boden. Zugleich verbessert Du Dein Gleichgewichtssinn und Deine Körperkoordination. Spaß ist garantiert!

Kids Fit: NEU ab 08.11.
Der neue Bewegungskurs für Kinder zwischen 8 – 12 Jahre. Spaß an der Bewegung steht hier im Vordergrund. Bei Jumping Fitness, Workouts oder auch Rückentraining werden die Kids von unseren TrainerInnen mit viel Spaß an neue oder bereits bekannte Sportarten herangeführt.

Langhantel: NEU
Du willst Deine Muskeln auf Vordermann bringen? Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg ins Langhantel-Training! Bei diesem effektiven Kraft-Ausdauer-Kurs lernst Du, welches Gewicht für Dich am besten geeignet ist und wie Du Dich weiter steigerst – ein mitreißendes Fitness-programm für Alle, bei dem jeder Muskel trainiert wird.

MediBell: NEU ab 11.11.
Stark am Ball. Bei diesem Kurs arbeitest Du haupt-sächlich mit Medizinbällen und Kettlebells. Dabei kräftigst Du Deine Rumpf-muskulatur. Das Training aus der Kombination Kettlebells & Medizinbälle macht einfach Spaß und lässt Dich nicht mehr los.

Power Yoga:
Beim Power Yoga geht es dynamisch und kraftvoll zu. Anspruchsvolle Flows locken Dich aus Deiner Komfortzone. Finde heraus, ob Power Yoga das Richtige für Dich ist.

QiGong:
Eine wunderbare Hilfe Deinen Stress abzubauen, die Lebensenergie zum Fließen zu bringen und neue Kräfte zu schöpfen.

ResistantFit: NEU ab 11.11.
Bei dem Kurs geht es um Selbstverteidigungs-Boxen und das richtige Fallen. Du trainierst jeden Muskel und auf Grund der vielfältigen Übungen wirst Du körperlich robuster, resistenter im Alltag und steigerst dabei Dein Selbstbewusstsein.

RückenFit:
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung, Lockerung und Stabilisierung Deiner Wirbelsäule und Wirbelsäulenmuskulatur ausgerichtet.

Squash:
Wolltest Du schon immer Squash lernen oder deine Technik verbessern? Egal ob es um die Erklärung der Regeln geht oder Du endlich einmal gegen deine Gegner gewinnen willst, hier bist Du genau richtig. Du erlernst die richtigen Schlagtechniken, verbesserst Dein Stellungsspiel oder Fehler, die sich eingeschlichen haben. Unser Trainer wird auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen. 

TRX Technik:
Ein Ganzkörper-Workout an Schlingen, das sich auch für Anfänger eignet. Die Intensität wird vom Trainer an Dich individuell angepasst. In diesem Kurs lernst Du die Basics des Trainings mit dem TRX, aber auch die fortgeschrittenen Teilnehmer kommen nicht zu kurz!

TRX Force:
Bei diesem hocheffektiven Ganzkörper-Workout an Schlingen nutzt Du das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand. Arme oder Beine hängen im Schlingensystem und parallel werden Übungen ausgeführt.

Vital Aktiv: (bis 31.10.21)
Koordinationstraining in Verbindung mit Zirkeltraining! Beim Koordinationszirkel ist es das Ziel, den eigenen Körper besser zu steuern. Es wird eine Bewegung, die Du Dir im Kopf vorstellst, gelernt, um diese bestmöglich umzusetzen. Hierfür wird Dein Gleichgewichtssinn, Konzentration und natürlich alle Deine Muskeln in Kombination mit verschiedensten Geräten trainiert.

Yoga:
Yoga ist der Dialog von Körper und Geist, in dem Dein Körper die Zeitlosigkeit und Dein Geist die Zeit genießen kann. 

Yogalates:
Eine Mischung aus Yoga und Pilates. Bringe deinen Körper und Geist mit Ganzkörper-training, Dehn- und Kräftigungsübungen in Einklang.

ZirkelFit:
Du möchtest ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um Deine Kraft-Ausdauer zu verbessern? Dann bist Du bei diesem Zirkeltraining genau richtig. Dieses Training ist für jedes Alter und Leistungs-niveau geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.

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